Como montar um plano de treino

Em Treinos › Planos de treino você monta o que o aluno vai seguir. São três níveis:

• O plano é o conjunto (por exemplo, Hipertrofia).
• O treino é o dia dentro do plano (Treino A, Treino B).
• O exercício é cada linha do treino, com séries, repetições e descanso.

Passo a passo:

1. Crie o plano e dê um nome.
2. Adicione os treinos na ordem em que o aluno deve fazê-los. Dá para subir e descer.
3. Em cada treino, adicione os exercícios. Você escolhe as séries, as repetições (ou o tempo), o descanso e, se quiser, o aquecimento.
4. Depois, atribua o plano ao aluno na ficha dele.

Uma regra útil: exercício por tempo não usa repetições, e o aquecimento é opcional.